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一、如何保持改变根深蒂固悲剧的动力和积极性?
要保持改变根深蒂固悲剧的动力和积极性,可以尝试以下方法:
1.明确愿景:清晰地描绘出改变后的美好未来,想象自己拥有自信、平等、和谐的生活状态,这会成为强大的内在驱动力。
2.设定阶段性目标:将大目标分解为一系列小的、可实现的阶段性目标,每达成一个目标都会带来成就感,激励自己继续前进。
3.建立支持系统:与亲朋好友分享自己的改变计划,寻求他们的鼓励、支持和监督,在遇到困难时能从他们那里获得帮助。
4.自我激励:给自己设定奖励机制,当完成一定的任务或取得进步时,奖励自己喜欢的东西或做喜欢的事情。
5.记录进步:通过日记、照片、视频等方式记录自己的改变过程,看到自己逐渐变好的证据,增强信心。
6.正面思考
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